ค้นพบพลังของอาหารธรรมชาติที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ช่วยรักษาสุขภาพหัวใจและควบคุมความดันโลหิตอย่างมีประสิทธิภาพ
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารโพแทสเซียม
โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ รวมถึงการรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูงได้
ช่วยรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
ช่วยปรับสมดุลโซเดียมในร่างกาย ส่งผลให้ความดันโลหิตอยู่ในระดับที่เหมาะสม
สนับสนุนการทำงานของกล้ามเนื้อและป้องกันอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ
การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
โพแทสเซียมช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุน
ช่วยรักษาสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ในเซลล์ของร่างกาย
เลือกรับประทานอาหารเหล่านี้เพื่อเพิ่มปริมาณโพแทสเซียมในร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ
กล้วย อะโวคาโด แคนตาลูป ส้ม และมะม่วง
ผักโขม คะน้า บล็อกโคลี่ และผักกาดขาว
ถั่วดำ ถั่วขาว เมล็ดแมงลัก และเมล็ดฟักทอง
ปลาแซลมอน ปลาทูน่า โยเกิร์ต และนมพร่องมันเนย
ผู้ใหญ่ควรได้รับโพแทสเซียมประมาณ 3,500-4,700 มิลลิกรัมต่อวัน ขึ้นอยู่กับเพศและอายุ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อคำแนะนำที่เหมาะสมกับคุณ
อาหารที่มีโพแทสเซียมสูงสุด ได้แก่ กล้วย อะโวคาโด มันฝรั่งอบ ผักโขม ถั่วดำ และปลาแซลมอน การรับประทานอาหารที่หลากหลายจะช่วยให้ได้รับโพแทสเซียมเพียงพอ
โพแทสเซียมช่วยผ่อนคลายผนังหลอดเลือดและช่วยให้ร่างกายขับโซเดียมออก ซึ่งทั้งสองกลไกนี้ช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไต หรือผู้ที่รับประทานยาบางชนิดควรระวังการรับโพแทสเซียมมากเกินไป ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนแปลงการบริโภคโพแทสเซียมอย่างมีนัยสำคัญ
การรับโพแทสเซียมจากอาหารธรรมชาติดีกว่าการรับประทานเสริม เพราะอาหารมีสารอาหารอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ด้วย หากต้องการรับประทานเสริมควรปรึกษาแพทย์ก่อน
กรอกข้อมูลของคุณแล้วเราจะติดต่อกลับพร้อมคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารโพแทสเซียม